這次的越野跑課程由蔡弘誠教練授課
主題是關於SUPERACE
課程先從實地越野跑開始
一樣也講授了越野上下坡的技巧
比較特別的是
讓學員們實際體會了SUPERACE所需的裝備
一個優質的越野包背在背上的感受
背包拿起來有5～6公斤重
但因為人體工學的設計而背起來感受算輕
還有操作登山杖的體驗與講解
也都是對新手很棒的學習
再來室內的講座由蔡教練先分享他的經驗
SUPERACE是多日賽的路跑賽事
以3日賽為例
前兩天可能都是50幾公里
第三天才較短變10幾公里
蔡教練從SUPERACE參賽者到成為賽事執行的志工
體會到環境刻苦磨煉而獲得成長
講到止痛藥的服用如同火災警鈴的關閉
這樣會讓身體懶於調整姿勢
難於追求何處用力何處放鬆的跑步效率與技巧
反而更容易加深傷痛狀況
跑步除了心肺+肌力+技巧來構成速度
其實是心志最需克服
沒心志連報名都不敢
用「休閒」與「競技」取向來確認自己的心屬哪類
「休閒」是指：
正事與正事之間的空閒時間所做的事
此事可讓人停下來好好呼吸與放鬆
目的是在休息
「競技」是指：
也可以是空閒時所從事的事
但它無法達到放鬆效果還具有痛苦成份
目的在變強
原來大多數跑友都是在競技跑
挑戰的對手就是自己

SUPERACE準備的訓練邏輯是長距離練適應度
練習低強度但長時間
不能將乳酸往上推
要輕鬆跑
也介紹參賽所需的強制裝備
其中講到常見的仙渣含有鹽與碳水化合物
不僅生津還止渴
是可取代鹽錠的好物
覺得滿實用的
再來接著由SUPERACE官方人員來講座
SUPERACE的參賽者
多是從跑一般馬拉松轉變越野跑再參加多日賽
經驗分享是越野跑與多日賽要懂得放棄
目標是扎實訓練來安全完賽
賽事前段剛起步時要問穩定配速保留體力
中後段接近深夜時分睏意遽增也速度變慢了
因此要注意環境安全第一
尾聲接近終點時
則能凝聚意識全力衝刺
講座尾聲也介紹了由知名好手林義傑所創之SUPERACE的品牌商品
結合台灣本土機能性布品的研發能力
讓國人有個優惠超值的選擇
尤其每個裝備對長距離的多日賽皆很重要
切莫拿品質不夠或沒用慣的上場